멜라닌 색소가 많으면 기미나 잡티가 쉽게 발생합니다. 깨끗하고 건강한 피부를 원한다면 멜라닌 색소를 줄이는 것이 필수입니다. 멜라닌 색소를 줄이는 데 좋은 음식과 생활 습관에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
멜라닌 색소 주의보 발령!
추운 겨울이 지나가고 따뜻한 봄이 다가오고 있습니다. 날씨가 풀리면서 나들이 계획을 세우는 분들이 많습니다. 봄이 되어 바깥 활동이 활발해지면 잡티, 기미가 늘어납니다. 그 이유는 무엇일까요? 봄에 햇빛의 양이 증가하면서 자연스럽게 자외선도 많이 쬐게 됩니다. 우리 몸은 자외선을 막기 위해 멜라닌 색소를 만들어냅니다. 결과적으로 멜라닌 색소가 활발해지면서 기미, 주근깨가 악화되는 것입니다.
자외선이 위험한 이유
우리 몸은 자외선에 많이 노출되면 멜라닌 색소를 과하게 생성합니다. 이 멜라닌 색소는 기미, 주근깨, 홍조 등의 색소 질환을 유발합니다. 또한 피부 장벽을 손상시키면서 노화를 촉진합니다.
멜라닌 색소로 인한 질환
멜라닌 색소로 인해 색소 질환이 생기기 쉽습니다. 멜라닌 색소가 많으면 생기는 피부 질환은 다음과 같습니다:
- 기미
- 잡티
- 주근깨
멜라닌 색소 줄이기 좋은 음식
멜라닌 색소 침착은 자연적으로 제거되기 어렵습니다. 그렇기 때문에 멜라닌 색소를 줄이기를 위한 노력이 필요합니다. 멜라닌 색소를 줄이기 위해서는 비타민 C가 많이 들어 있는 음식을 추천합니다. 비타민 C는 멜라닌 색소의 합성을 억제하여 미백 효과가 있습니다. 멜라닌 색소를 줄이고 피부 톤을 밝게 만들어주는 음식은 다음과 같습니다:
과일(비타민 C 많은 순으로 나열)
- 귤
- 딸기
- 키위
- 파인애플
- 망고
채소(비타민 C 많은 순으로 나열)
- 브로콜리
- 파프리카
- 토마토
- 감자
- 고추
비타민 C의 장점
- 콜라겐 생성을 촉진
- 자외선에 의해 손상된 피부 회복
- 주름 개선에 효과적
멜라닌 색소 줄이는 생활 습관
- 외출할 때 자외선 차단제 꼼꼼하게 바르기
- 충분한 수면과 적절한 운동 하기
- 비타민 C가 함유된 음식 섭취하기
- 비타민 C 영양제 섭취하기
멜라닌 색소 억제에 대한 결론
오늘은 피부의 색소 침착을 유발하는 멜라닌 색소를 줄이는 음식에 대해 소개해드렸습니다. 멜라닌 색소 줄이는 음식도 중요하지만, 생활 습관을 개선하면 더욱 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 건강한 피부를 위해 충분한 비타민과 수분 섭취를 해주시기 바랍니다. 특히 멜라닌 색소 생성을 억제하는 효과가 있는 비타민 C를 음식이나 영양제로 섭취해주면 좋습니다. 자외선 노출이 심해지는 봄, 여름철 멜라닌 색소로 인한 피부 색소 침착을 잘 대비하시기 바랍니다.