항상 귀찮고 무기력하거나, 물건도 자주 잃어버리고, 사소한 실수가 잦진 않나요? 이 증상에 해당하는 분이라면 주목해 주세요! 당신도 성인 ADHD일 수 있습니다. 기안84, 가비, 박소현도 앓고 있는 성인 ADHD의 증상과 치료, 완치에 대해 알려드릴게요.
성인 ADHD의 정의
성인 ADHD에 대해서 들어보셨나요? ADHD는 주의력 결핍 과잉행동 장애인데요. ADHD라고 하면 산만하고 과잉 행동을 하는 남자아이를 보통 떠올리실 텐데요. 성인 중에서도 ADHD 증상을 겪는 분이 많습니다.
저 또한 주의력 결핍으로 일상생활에서 문제를 겪고 있는데요. 조만간 병원에 가보려고 합니다. 전체 인구의 약 2~4%에 해당하는 수가 성인 ADHD를 겪고 있다고 하네요. 연예인 가비, 기안84, 박봄, 박소현 씨도 성인 ADHD를 앓고 있다고 알려져 있어요.
성인 ADHD 증상
집중력, 주의력 결핍
- 직장 상사의 지시를 잘 기억하지 못해서 업무 실수가 잦아요. 저 같은 경우에는 가르쳐 줄 때는 이해가 되는데, 말 그대로 돌아서면 기억이 안 나서 또 물어보고, 또 물어보고 했었어요.
- 해야 할 일을 자주 잊어버려요. 살 게 있어서 메모하려고 핸드폰 메모장을 켜는 순간, 뭘 사려고 했는지 까먹어요. 앉았다 일어서면 하려고 했던 일이 기억이 안 나요.
- 핸드폰, 우산, 카드 등 물건을 잘 잃어버려요. 매일 몇 번씩 하이 빅스비~ 아니면 시리야~ 불러야 해요.
- 일을 시작하기 어렵거나 끝마치지 못해요. 한도 끝도 없이 일을 미루고, 시작한 일을 마무리하기 어려워요.
- 자주 지각하고 기한을 넘기거나 항상 벼락치기를 해요. 저는 지각하는 걸 너무 싫어해서 몇 시간 전에 준비를 시작하기 때문에 크게 지각하는 일은 없었는데요. 마감이 다가올 때까지 미루고 벼락치기 하는 게 정말 심해요.
- 일의 예상 소요 시간을 낮게 잡는 등 시간 관리나 계획적으로 행동하기가 어려워요.
- 별로 상관없는 광경이나 소리에 쉽게 정신을 뺏겨요. 저는 정신을 뺏기는 느낌보다 집중하려고 해도 멍한 느낌이 더 강하긴 해요.
- 한 가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하고 있어요. 일하다가 갑자기 청소하고, 청소하다가 갑자기 피아노를 연주해요.
- 정리 정돈을 잘 못해요. 한 번 정리하려면 완벽하게 해야 해서 시작을 잘 안 하는 느낌이에요.
과잉행동(과도한 집중)
- 흥분과 보상이 있는 일에는 과하게 몰입해요. (과소비, 폭식, 게임 중독, 음란물 중독, 과도한 음주와 흡연, 약물이나 물질의 남용 등)
- 과도한 집중으로 인해 다른 중요한 일과 시간 개념을 잊어버려요. 해야 하는 일이 있는데도 별로 중요하지 않은 일에 시간을 허비하다가 항상 쫓겨요.
충동적 행동
- 다른 사람의 대화에 자주 끼어들거나 지나치게 말이 많아요. 저는 말이 많지는 않은데 상대방이 이야기하고 있는 도중에 하고 싶은 말이 생각나면 참기가 힘들어요. 기억했다가 다시 말하기가 힘들어서 그런 것도 같아요.
- 자제를 잘 못하고 생각 없이 행동해요. 돌아보면 내가 왜 그랬지? 하는 순간이 정말 많아요.
- 무례하거나 부적절한 생각을 그대로 내뱉는 등 감정 표현이 폭발적이에요. 화가 났을 때 참는 게 힘들고 생각을 최대한 필터링해서 얘기하려고 해도 쉽지 않아요.
- 결과를 고려하지 않고 돌발적으로 행동해요. 이직이나 퇴사를 결심하면 누가 뭐라고 해도 고민하지 않아요. 미래에 대한 생각 없이 그냥 저질러요.
- 과속 운전이나 법규 위반이 잦아요. 저는 운전을 하지 않아서 이건 확인이 안 되지만, 정신 놓고 운전하다가 사고 낼 것 같아요. 사실 그래서 장롱 면허예요.
안정감이 없고, 계속해서 활동함
- 가만히 앉아 있는 게 어려워요. 손발을 꼼지락거리거나 손으로 계속 피아노를 치듯이 움직여요.
- 자극적이고 흥분되는 일을 추구해요. 저는 게임, 연예인, 드라마에 심하게 빠졌었어요. 지금은 거의 안 보려고 노력하고 있어요.
- 동시에 여러 가지 일을 해요.
- 쉽게 지루해해요. 집중이 힘들고 머릿속에서 계속 딴생각이 나요.
감정 조절 어려움
- 비판에 대해 과민반응 하며 쉽게 좌절해요. 제가 딱 이래요. 별것도 아닌 말에 불쑥 화내고, 그러고 나서 나중에 후회해요. 상황을 생각하지 않고 폭발적으로 화를 내는 경우가 많아요. 그리고 쉽게 좌절하게 됩니다.
- 자존감과 성취감이 낮아요. 아무래도 낮은 집중력으로 인해 깜빡깜빡하다 보니, 일의 성과가 나지 않아 낮은 자존감으로 이어져요.
- 감정 기복이 심하고 조급해요. 저는 감정 기복이 심하지는 않은데요. 그런데 일을 하며 항상 들었던 말은, 성격이 너무 급하다는 거예요. 만약 제가 ADHD가 있다면 조급할 수밖에 없다는 생각이 들어요. 항상 깜빡깜빡하고 헷갈리니까 실수할까 봐 마음이 불안해서 자꾸 물어보게 돼요.
결론
오늘은 성인 ADHD의 증상에 관해 이야기해 보았습니다. 저 또한 위의 증상들을 오랜 시간 겪어 오면서 우울감과 자괴감에 빠진 적이 있었는데요. 성인 ADHD는 약물 치료와 인지행동 치료로 도움을 받을 수 있다고 하니 이른 시일 내에 병원을 방문해서 검사 후기도 남겨드리려고 합니다.
증상은 개인마다 다양한 형태의 증상이 나타날 수 있습니다. 인터넷이나 책 자료는 참고로 하시고, 성인 ADHD가 의심되신다면 전문의와 상담하여 정확하게 진단 후 치료하시기 바랍니다.