조용한 ADHD에 대한 모든 것(증상, 테스트, 치료 방법)

ADHD에 대해서는 많이 들어 보셨을 겁니다. 그런데 ADHD 중에서도 조용한 ADHD가 있다는 사실 알고 계셨나요? 이 글에서는 조용한 ADHD의 증상, 테스트, 치료 방법에 관한 내용을 자세하게 전달해 드리겠습니다.


조용한 ADHD는 일반적으로 과잉 행동을 하지 않는 ADHD 유형을 뜻합니다. 오늘은 조용한 ADHD의 증상, 테스트와 함께 조용한 ADHD의 치료 방법에 대한 내용까지 다루도록 하겠습니다.

조용한 ADHD란?

여러분은 ADHD라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 대부분은 끊임없이 돌아다니고 몸을 가만히 두지 못하는 ‘남자 아이’가 떠오르실 겁니다. 그러나 ADHD라고 해서 모두 부산스럽고 충동적인 행동을 하는 것은 아닙니다. 조용한 ADHD 유형이 존재하기 때문입니다.

조용한 ADHD인 경우, 겉으로 산만하거나 충동적인 행동이 나타나지 않습니다. 주로 여자 아이에게 많이 나타나며 과잉 행동이 없기 때문에 조기에 진단하기 어렵습니다. 제때 발견하여 치료하지 못하기 때문에 성인이 되어서도 ADHD의 증상이 이어지는 것이죠.


조용한 ADHD 증상

조용한 ADHD는 사회생활을 하면서 어려움을 겪게 됩니다. 아래에서 조용한 ADHD의 증상을 확인해 보시기를 바랍니다.

  • 오래 앉아 공부하는 것이 어렵다.
  • 사소한 실수를 반복한다.
  • 부주의하다는 말을 자주 듣는다.
  • 조직적이고 체계적인 계획을 세우는 것이 힘들다.
  • 돈 관리를 잘하지 못한다.
  • 한 직업, 직장을 꾸준히 유지하는 것이 힘들다.
  • 불안감, 우울감, 충동성을 자주 느낀다.
  • 시간 관리가 어렵다.
  • 하기 싫은 일은 끝까지 미룬다.
  • 좋아하는 일에는 지나치게 집중하지만 관심 없는 일은 하지 않는다.
조용한 ADHD 테스트


조용한 ADHD 테스트

ADHD인지 자가진단을 할 수 있는 테스트를 준비하였습니다. 아래에서 확인해 보세요.


청소년 ADHD 테스트

다음은 종로구 보건소에서 제공하는 청소년용 ADHD 자가진단 테스트입니다. 각 설명을 읽고 해당되는 곳에 체크하면 됩니다.

ADHD 테스트 시작하기(청소년용)


성인 ADHD 테스트

아래 표는 서울아산병원에서 제공하는 성인 ADHD 자가보고척도(ASRS)입니다. 다음 질문에서 검게 칠한 부분에 체크된 문항이 4개 이상이면 추가적인 검사가 필요하다고 합니다.

조용한 ADHD 테스트



조용한 ADHD 치료 방법

조용한 ADHD는 사회생활에 큰 어려움을 초래합니다. 계속된 실수로 인해 주위 사람들로부터 비난받고, 스스로를 비난하며 자존감이 저하되는 경우가 있기 때문입니다.

우울감, 불안감 때문에 병원에 갔더니 조용한 ADHD를 진단받는 사례가 굉장히 많이 늘고 있습니다.

조직적이고 체계적으로 업무를 처리하고, 불안과 우울 등의 다른 공존 질환을 치료하기 위해서는 ADHD를 제때 진단받고 치료하는 것이 중요합니다.


약물 치료

ADHD는 약물 치료로 개선이 가능합니다. 콘서타, 메디키넷, 아토목세틴 등의 약물 등으로 ADHD는 충분히 호전될 수 있으니 병원에 가서 우선 검사 받아보시기를 권합니다.


인지행동치료

약물치료는 ADHD의 주요 증상 완화에 효과적입니다. 하지만 약물 치료만으로 개선되지 않거나 부작용을 겪는 경우에는 인지행동치료를 병행하여 도움받을 수 있습니다.


방법

  1. 시간 관리법 배우기: 수첩, 캘린더를 이용해 할 일 정리하기
  2. 해야 할 일 하기: 할 일을 해낸 후 스스로에게 보상하기
  3. 부정적 감정 들여다보기: 부정적인 정서 감정을 들여다보고 스스로를 다독이기


조용한 ADHD 결론

겉으로 보기에 과잉행동, 충동성 등의 증상이 없지만, 주의력이 심하게 떨어지는 증상을 지닌 조용한 ADHD. 일상생활과 업무에서 다양한 어려움을 겪을 수 있습니다. ADHD 전문의와 상담, 검사를 통해 진단받은 후 치료 방법을 찾을 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.


조용한 ADHD 환자가 말해주는 진짜 ADHD 증상이 궁금하다면?