식후에 참을 수 없는 졸음이 쏟아진다면? 단순 식곤증이 아닌 혈당 스파이크 증상일 수 있습니다. 혈당 스파이크가 있으면 각종 질환의 원인이 되기 때문에 주의해야 하는데요. 오늘은 혈당 스파이크 자가 진단과 당뇨 예방하는 방법까지 알아보겠습니다.
혈당 스파이크란?
식사하기 전과 비교하여 식후에 혈당이 빠르게 증가했다가 다시 급속히 내려가는 현상을 말합니다. 이 과정에서 졸음이 쏟아지는 증상이 나타납니다.
혈당 스파이크 자가진단 해보기
아래 5가지 중 3가지 이상이 해당된다면 혈당 스파이크를 의심하셔야 합니다.
- 식후 극심한 피로가 몰려온다.
- 식후 집중력, 판단력이 떨어진다.
- 식후 두통이나 어지럼증이 느껴진다.
- 식사를 한 지 얼마 지나지 않아 허기가 진다.
- 당질이 많은 식사를 했을 때 증상이 더 심하다.
혈당 스파이크, 당뇨를 예방하려면!
식사 후에 심하게 피곤하고 잠이 오는 혈당 스파이크 증상이 있다면 달콤한 디저트, 기름이 많은 음식, 가공 식품 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 그리고 식후에 30분 정도 걸으면 식후 혈당을 낮추는 데 아주 좋습니다. 건강한 식습관과 적절한 운동으로 혈당 스파이크와 당뇨 없는 건강한 생활 되시기를 바랍니다.